Tag: makroskładniki

Kalorie i makroskładniki dla trenujących

Dodano: 3 godziny 48 minut temu

Odżywianie jako część treningu Dział Dieta w serwisie Poradnik Treningowy traktuje jedzenie jako narzędzie wspierające trening, a nie zbiór zakazów. Artykuły skupiają się na liczbach i mechanizmach: ile energii potrzebuje organizm, jak rozłożyć białko, tłuszcze i węglowodany oraz jak dostosować dietę do celu. Od zapotrzebowania do talerza Podstawą jest tekst o bilansie kalorycznym, który pokazuje, jak obliczyć zapotrzebowanie wzorem Mifflina-St Jeora i uwzględnić poziom aktywności. Rozwinięci... pokaż więcej »